यसलाई सजिलो पार्नुहोस्

मलाई आशा छ कि गायन सम्बन्धी पहिलो लेख, "सबैले गाउन सक्छन्" ले तपाईंलाई आश्चर्य र खतराहरूले भरिएको बाटो लिन प्रोत्साहित गरेको छ, जुन गाउने हो। आश्चर्यले भरिएको बुझ्न सकिन्छ, तर किन खतराहरूले भरिएको?

किनभने जारी गरिएको आवाजको प्रभाव डेप्थ चार्ज जस्तै हुन्छ। जब तपाइँ तपाइँको आवाज तपाइँको शरीरका ती सबै भागहरूमा प्रवेश गर्न दिनुहुन्छ जुन तपाइँले कहिल्यै कम्पन वा प्रतिध्वनि भएको शंका नगरेको छ, तिनीहरू भावनाहरूबाट मुक्त हुन्छन् जसले शारीरिक रूपमा तिनीहरूमा आफ्नो ठाउँ खोज्छ, हाम्रो शरीरमा स्वतन्त्र रूपमा घुम्न चाहने ऊर्जाको लागि अवरोध सिर्जना गर्दछ। । भावनाहरूको सामना गर्दै, जुन, तथापि, केही कारणले हामीले ब्लक गर्ने निर्णय गर्यौं, गायकको कामको सबैभन्दा कठिन भाग हो। त्यसपछि हामी अव्यक्त अफसोस, डर, क्रोध र आक्रामकता संग काम गर्छौं। उदाहरणका लागि, आफूलाई शान्तिको परीका रूपमा देख्ने र यस छविलाई खलबल गर्न डराउने व्यक्तिमा रिस पत्ता लगाउनु भनेको यी भावनाहरूलाई व्यक्त गर्न दिनु मात्र होइन, तर सबैभन्दा बढी आफ्नो बारेमा आफ्नो विश्वासलाई परिवर्तन गर्नु हो। मैले यो लेख सुरु गरेको खतरा यही हो। निस्सन्देह, तिनीहरूलाई उद्धरण चिन्हहरूमा व्यवहार गरौं, किनकि तपाईंको आवाजको लागि मात्र खोजीमा खतरनाक केही छैन। खतराले मात्र आफ्नो र हाम्रो आवाजको बारेमा हाम्रा पुराना विचारहरूलाई असर गर्छ, जुन कामको प्रभावमा हराएर नयाँलाई स्थान दिन्छ।

"परिवर्तनहरूको लागि तत्परता र तिनीहरूलाई स्वीकार गर्ने साहस एक गायक मात्र होइन, तर हरेक संगीतकारको कामको एक अविभाज्य तत्व हो।"

ठीक छ, तर तपाईं यो काम कसरी सुरु गर्नुहुन्छ? मेरो सुझाव छ एक क्षणको लागि रोक्नुहोस्। यो हामी दैनिक व्यायाम गर्न समर्पित समय हुन सक्छ।

जब हामी एक क्षणको लागि रोकिन्छौं र हाम्रो सास सुन्छौं, हामी जुन भावनात्मक अवस्थामा छौं त्यो पढ्नको लागि स्पष्ट हुन्छ। प्रभावकारी रूपमा काम गर्नको लागि, अर्थात् विचलित नभई, हामीलाई आरामको अवस्था र हाम्रो शरीरसँग एकताको भावना चाहिन्छ। यस अवस्थामा, आवाजको साथ काम गर्न धेरै समय लिनु पर्दैन, किनकि हामीले व्यायामका विशिष्ट लक्षणहरू जस्तै थकान र विचलितसँग लड्नु पर्दैन।

"मन भनेको पानीको भाँडा जस्तै हो जसमा हामी निरन्तर हिँडिरहेका छौं। पानी उथलपुथल, हिलो र ओभरफ्लो छ। यस्तो हुन्छ कि चिन्ताले डगमगाएको मनले राती पनि आराम दिदैन। हामी थाकेर उठ्छौं। चकनाचूर र बाँच्नको लागि शक्ति संग। जब हामी केहि समय एक्लै बस्ने निर्णय गर्छौं, यो एक ठाउँमा पानी भएको भाँडो राखे जस्तै हो। कसैले यसलाई सार्न सक्दैन, यसलाई सार्छ, केहि थप्दैन; कसैले पानी मिसाउँदैन। त्यसपछि सबै अशुद्धताहरू तल डुब्न्छन्, पानी शान्त र स्पष्ट हुन्छ। "              

Wojciech Eichelberger

त्यहाँ धेरै स्कूलहरू छन् जुन आराम र केन्द्रित हुनको लागि काम गर्दछ। केही गायकहरूले योग, ध्यान, अरूले चक्रहरूसँग काम गर्छन्। मैले प्रस्ताव गरेको विधि तटस्थ छ र एकै समयमा विभिन्न विद्यालयहरूमा देखा पर्ने धेरै तत्वहरू समावेश गर्दछ।

तपाईलाई चाहिने भनेको फर्शको टुक्रा, सुत्ने चटाई वा कम्बल हो। टाइमर सेट गर्नुहोस् ताकि तपाईंले यो अभ्यास सुरु गरेको ठीक तीन मिनेट पछि बज्यो। आफ्नो पछाडि सुत्नुहोस्, टाइमर सुरु गर्नुहोस् र सास फेर्नुहोस्। आफ्नो सास गणना गर्नुहोस्। एक सास श्वास लिने र छाड्ने हो। तपाईको शरीरमा के भइरहेको छ भनेर अवलोकन गर्दा मात्र यसमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईको हातमा तनाव छ, तल्लो बङ्गारामा के भइरहेको छ? ती प्रत्येकमा रोक्नुहोस् र तिनीहरूलाई आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब स्टपवाचले तपाईंलाई ३ मिनेट बाँकी छ भनी थाहा दिन्छ, सास गन्न रोक्नुहोस्। यदि योग 3 भन्दा कम छ भने, तपाईं गाउन तयार हुनुहुन्छ। यदि त्यहाँ धेरै छन् भने, तपाइँको सास तपाइँ तपाइँको शरीर मा तनाव को बारे मा बताउँछ जुन सधैं सुन्न सकिन्छ जब सम्म तपाइँ तपाइँको आवाज प्रयोग गर्नुहुन्छ। हामी १६ नम्बरबाट जति अगाडि छौं, त्यति नै हाम्रो शरीरमा तनाव हुन्छ। त्यसपछि तपाईंले 16-मिनेट सास फेर्ने चक्र दोहोर्याउनु पर्छ, यस पटक सास फेर्न जस्तै दुई पटक ढिलो। चाल दुई पटक धेरै श्वास लिने होइन, तर दोब्बर रूपमा बिस्तारै श्वास छोड्नु हो।

तपाई के सोच्नुहुन्छ मलाई थाहा दिनुहोस्। अर्को एपिसोडमा म आवाजसँग काम गर्ने अर्को चरणहरू बारे थप लेख्नेछु।