ड्रमरहरूको लागि वार्म-अपको आधारभूत कुराहरू

वार्म-अप के हो र यो ड्रमरको उचित विकासको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ? ठीक छ, वार्म अप हाम्रो एक निश्चित सुरूवात बिन्दु हो, यसलाई कल गरौं, प्रशिक्षण सत्र।

थप कामको परिचय। वार्म-अपको समयमा, हामी व्यक्तिगत अंगहरूका लागि स्ट्रेचिङ अभ्यासहरू र आराम गर्ने अभ्यासहरू गर्छौं, जसमा एक विशेष आन्दोलनको मांसपेशीहरूलाई "स्मरण गराउन" को लागी सुस्त गतिमा समान स्ट्रोकहरू प्रदर्शन गर्न समावेश हुन्छ। दायाँ र बायाँ हातहरू बीचको स्ट्रोक बराबर गर्नको लागि ओन्स, डबल्स, प्याराडिडल्स, अभ्यासहरूले सेटमा थप काम गर्दा थप स्वतन्त्रता दिन्छ।

वार्मिङ अप ड्रमिङको एक धेरै महत्त्वपूर्ण तत्व हो, चोटहरूको कारणले गर्दा पनि बजाउनको लागि पूर्ण तयारी बिना संकुचित हुन सक्छ। विद्यार्थीहरूसँग काम गर्दा, म प्रायः एथलीटहरूको बारेमा एउटा बिन्दु ल्याउँछु जसलाई कुनै पनि प्रकारको चोट नलिई विशिष्ट अभ्यासहरू गर्न सक्षम हुनको लागि लामो वार्म-अप चाहिन्छ। यो हाम्रो मामला मा समान छ, त्यसैले यो यसको हेरचाह गर्न लायक छ।

तल म प्रभावकारी वार्म-अपको लागि अनुमति दिने अभ्यासहरू प्रस्तुत गर्नेछु - तिनीहरूमध्ये केही पहिलो लेखमा देखा पर्यो - नियमितता र कार्य योजना।

तान्न:

स्ट्रेचिङमा धेरै सकारात्मक पक्षहरू छन् जसले लामो समयसम्म खेल्ने स्वतन्त्रता बढाउन सक्छ:

- जोर्नीहरूमा गतिको दायरा बढाउँदा हामीलाई स्टिकलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न अनुमति दिनेछ,

- tendons बलियो बनाउन

- मांसपेशिहरु को रक्त आपूर्ति सुधार

- व्यायाम पछि मांसपेशी आराम

मांसपेशीहरू खिच्ने सबैभन्दा सुरक्षित विधि स्थिर विधि हो, जसमा मांसपेशीहरूलाई बिस्तारै तन्काइन्छ जबसम्म तिनीहरू आफ्नो अधिकतम प्रतिरोधमा पुग्दैनन्। यस बिन्दुमा, हामी एक क्षणको लागि आन्दोलन रोक्छौं र सुरूवात स्थितिमा फर्कन्छौं। आरामको एक क्षण पछि, हामी व्यायाम दोहोर्याउँछौं। र प्रत्येक व्यायाममा धेरै पटक। निस्सन्देह, व्यायाममा प्रगति गर्न, तपाईंले मांसपेशीहरूको प्रतिरोधलाई जितेर बिस्तारै गतिको दायरा बढाउनु पर्छ, तर सावधानीका साथ - मांसपेशी विस्तारको दायरा विस्तार गर्न धेरै छिटो प्रयासहरू तिनीहरूको चोटको साथ समाप्त हुन सक्छ!

स्ट्रेचिङ र वार्मिङ अप एक्सरसाइज:

एक हातको हत्केलाले हामी अर्कोको औंलाहरू समात्छौं (सीधा)। यस स्थितिमा, हामी आफ्नो औंलाहरू एकअर्का तर्फ तान्छौं जबकि नाडीलाई माथितिर झुकाउँछौं। दोस्रो व्यायाम समान छ: थोरै टाढा उभिँदा, हातहरू सँगै जोड्नुहोस् ताकि तिनीहरूले सम्पूर्ण भित्री पक्षहरू र औंलाहरू (हाम्रो दिशामा देखाउँदै औंलाहरू) छुनेछन्। यस स्थितिबाट, कुहिनोमा हतियारहरू सीधा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जबकि अग्रगामी मांसपेशीहरू खिच्नुहोस्। अर्को अभ्यासमा तपाइँको सीधा कुहिनो संग जोडिएको दुई स्टिकहरू समात्नु र यसलाई दुबै दिशामा जोडेर जोड्नु समावेश छ।

पासो / प्याड संग न्यानो अप

यो वार्म-अपमा स्नेयर ड्रमको साथ अभ्यास समावेश हुनेछ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि यी सबै उदाहरणहरू धेरै बिस्तारै, सावधानीपूर्वक, र अनावश्यक हतार बिना गरिन्छ। यसले हामीलाई प्रभावकारी रूपमा न्यानो हुने र हाम्रो हातमा केही ढिलो हुने अवसर दिनेछ। यी उदाहरणहरू मुख्य रूपमा पुनरावृत्तिहरूमा आधारित छन्, अर्थात् एउटै क्रममा एउटै चालहरू बनाउँदै।

यो कुनै संयोग होइन कि यी उदाहरणहरू निम्न क्रममा प्रस्तुत गरिएको छ। प्रति हात स्ट्रोकको संख्या कम भएकोले, हात परिवर्तनको गति परिवर्तन हुनेछ, त्यसैले अर्को हातलाई स्ट्रोकको अर्को श्रृंखला सुरु गर्न तयार गर्न कम समय छ।

महत्वपूर्ण:

यी उदाहरणहरू बिस्तारै लिनुहोस् र प्रत्येक हिटलाई गतिशीलता र अभिव्यक्ति (अभिव्यक्ति - कसरी ध्वनि उत्पादन गरिन्छ) को सन्दर्भमा समान बनाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। लाठीको आवाज सुन्नुहोस्, आफ्नो हात ढिलो राख्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो हातमा तनाव महसुस गर्नुहुन्छ, तुरुन्तै रोक्नुहोस् र फेरि सुरु गर्नुहोस्!

हातहरू बीच एकल स्ट्रोक रोलहरू पङ्क्तिबद्ध गर्न, जस्तै 8-4, 6-3 र 4-2

सिंगल स्ट्रोक रोल रुडिमेन्ट दायाँ र बायाँ हात बीचको एकल स्ट्रोक बाहेक केही होइन। यद्यपि, ध्वनि आउटपुटमा भिन्नताहरू प्रायः दुई अंगहरू बीचको असमानताका कारण हुन्छन् (जस्तै दाहिने हात बलियो हुन्छ र दाहिने हात भएका व्यक्तिहरूको लागि देब्रे हात कमजोर हुन्छ)। यसैले यो सुनिश्चित गर्न लायक छ कि स्ट्रोकहरू बराबर छन्। यी अभ्यासका उदाहरणहरू हुन् जुन प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र अघि गरिनु पर्छ, अधिमानतः दैनिक मर्टोनोमको साथ। यहाँ, पनि, अनुक्रम आकस्मिक छैन!

जब हामी माथिको उदाहरण हेर्छौं, पहिलो पट्टीमा दाहिने हात र दोस्रोमा बायाँ हातले कसरी व्यवहार गर्छ भनेर ध्यान दिनुहोस्। ठीक छ, पहिलो पट्टीमा दाहिने हात अग्रगामी हात हो (आठ स्ट्रोक), दोस्रो पट्टीमा यो बायाँ हात हो। गतिशीलता को मामला मा स्ट्रोक को समानीकरण को लागी ध्यान दिनु पर्छ।

यो उदाहरण निश्चित रूपमा छिटो गतिमा पूरा गर्न अझ गाह्रो हुनेछ। बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्, र तपाईंले आफ्नो स्वतन्त्रता बढाउँदा, 5 वा 10 BPM बारहरू द्वारा टेम्पो बढाउनुहोस्।

डबल स्ट्रोक रोल, अर्थात् डबल स्ट्रोक

यस उदाहरणमा, हामी दोहोरो स्ट्रोकहरूको श्रृंखला देख्छौं, समान, स्थिर। जसरी पनि खेल्नुपर्छ । दोहोरो स्ट्रोकहरू पनि प्राप्त गर्नको लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई धेरै बिस्तारै अभ्यास गर्न आवश्यक छ, क्रमिक स्ट्रोकहरू अलग गर्दै, समयसँगै गति बढाउँदै। तपाईं दुई तरिकामा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ: प्रत्येक क्रमिक स्ट्रोक अलग गर्नुहोस् र दुई स्ट्रोकहरू (PP वा LL) एक आन्दोलनमा प्रदर्शन गर्नुहोस्। दोस्रो स्ट्राइक "अवरोहण" स्ट्राइक हुनेछ।

Sumમેसन

यी आधारभूत उदाहरणहरू अभ्यासहरू हुनुपर्छ जुन हामीले प्रत्येक पटक ड्रममा अभ्यास सुरु गर्दा गर्छौं। पछि वार्म-अपको बारेमा शृङ्खलामा, हामी टक्कर भाँडाहरूमा वार्म-अपको विषय लिनेछौं र म तपाईंलाई तथाकथित "वार्म-अप अनुष्ठान" भन्नेछु। स्वागत छ!