Бөмбөрчинд зориулсан халалтын үндэс

Халаалт гэж юу вэ, бөмбөрчинг зөв төлөвшүүлэхэд яагаад ийм чухал байдаг вэ? За, халаалт нь бидний бэлтгэлийн тодорхой эхлэлийн цэг юм.

Цаашдын ажлын танилцуулга. Халаалтын үеэр бид булчингуудад тодорхой хөдөлгөөнийг "сануулах" зорилгоор мөчний бие даасан хэсгүүдэд зориулсан сунгалтын дасгал, ижил цохилтыг удаанаар хийхээс бүрддэг тайвшруулах дасгалуудыг хийдэг. Нэг, давхар, парадидл, баруун ба зүүн гаруудын хоорондох цохилтыг тэнцүүлэх дасгалууд нь цаашдын ажлын явцад илүү их эрх чөлөөг өгдөг.

Бие халаалт нь бөмбөр тоглоход маш чухал элемент бөгөөд тоглоход сайтар бэлдэхгүйгээр гэмтэх боломжтой байдаг. Би оюутнуудтай ажиллахдаа ямар нэгэн гэмтэл учруулахгүйгээр тодорхой дасгалуудыг гүйцэтгэхийн тулд удаан хугацаанд бие халаалт хийх шаардлагатай тамирчдын талаар байнга ярьдаг. Энэ нь манай тохиолдолд адилхан тул үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.

Доор би үр дүнтэй халаалт хийх боломжтой дасгалуудыг танилцуулах болно - тэдгээрийн цөөн хэдэн нь эхний нийтлэлд гарсан - тогтмол байдал, ажлын төлөвлөлт.

Сунгах:

Сунгах нь урт хугацаанд тоглох эрх чөлөөг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн эерэг талуудтай:

– Үе мөчний хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэх нь савааг илүү сайн хянах боломжийг олгоно.

-Шөрмөсийг бэхжүүлэх

- Булчингийн цусан хангамжийг сайжруулна

- Дасгал хийсний дараа булчин сулрах

Булчинг сунгах хамгийн найдвартай арга бол статик арга бөгөөд булчинг хамгийн их эсэргүүцэлд хүрэх хүртэл аажмаар сунгадаг. Энэ үед бид хөдөлгөөнийг түр зогсоож, анхны байрлал руугаа буцна. Хэсэг хугацааны дараа бид дасгалаа давтана. Тиймээс дасгал бүрт хэд хэдэн удаа. Мэдээжийн хэрэг, дасгал сургуулилтаа ахиулахын тулд булчингийн эсэргүүцлийг даван туулахын тулд хөдөлгөөний хүрээг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй - булчингийн сунгалтын хүрээг хэт хурдан сунгах оролдлого нь тэдний гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм!

Сунгах, халаах дасгалууд:

Нэг гарынхаа далдуугаар бид нөгөө гарынхаа хурууг (шулуун) барина. Энэ байрлалд бид бугуйгаа дээш нь нугалахад хуруугаа бие бие рүүгээ татдаг. Хоёрдахь дасгал нь ижил төстэй: бага зэрэг зайтай зогсож байхдаа гараа нийлүүлж, бүхэл бүтэн дотоод тал, хуруунууддаа хүрнэ (хуруунууд нь бидний зүг рүү чиглэнэ). Энэ байрлалаас шууны булчинг сунгахын зэрэгцээ гараа тохойгоороо шулуун болгохыг хичээ. Дараагийн дасгал нь шулуун тохойгоороо холбосон хоёр саваагаа барьж, хоёр чиглэлд хүчтэй эргүүлэх явдал юм.

Урхи / дэвсгэрээр халааж байна

Энэ бие халаалт нь бөмбөртэй дасгалуудыг багтаана. Эдгээр бүх жишээг маш удаан, нямбай, шаардлагагүй яарахгүйгээр хийх нь чухал юм. Энэ нь бидэнд үр дүнтэй дулаарч, гартаа бага зэрэг сулрах боломжийг олгоно. Эдгээр нь ихэвчлэн давталт дээр үндэслэсэн жишээнүүд, өөрөөр хэлбэл ижил хөдөлгөөнүүдийг нэг дарааллаар хийдэг.

Эдгээр жишээг дараах дарааллаар харуулсан нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Нэг гарт хийх цохилтын тоо багасах тусам гарыг солих хурд өөрчлөгддөг тул дараагийн цуврал цохилтыг эхлүүлэхийн тулд нөгөө гараа бэлтгэх цаг багасдаг.

чухал:

Эдгээр жишээг аажуухан авч, цохилт бүрийг динамик, үе мөчний хувьд ижил болгоход анхаарлаа хандуулаарай (артикуляция - дуу хэрхэн үүсдэг). Савааны дууг сонс, гараа сул байлга. Гараа чангалж эхэлмэгц тэр даруй зогсоод эхнээс нь эхэл!

Гарын хооронд нэг цохилтын өнхрүүлгийг тэгшлэхийн тулд 8-4, 6-3, 4-2.

Нэг цохилттой өнхрөх rudiment нь баруун болон зүүн гарыг хооронд нь ганц цохилтоос өөр зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч дууны гаралтын ялгаа нь ихэвчлэн хоёр мөчний тэгш бус байдлаас (жишээ нь баруун гартай хүмүүсийн хувьд баруун гар нь илүү хүчтэй, зүүн гар нь сул байдаг) холбоотой байдаг. Ийм учраас цус харвалт жигдэрч байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Эдгээр нь сургалт бүрийн өмнө өдөр бүр мертономоор хийх ёстой дасгалуудын жишээ юм. Энд бас дараалал нь санамсаргүй биш юм!

Дээрх жишээг харахад баруун гар эхний бааранд, зүүн гар хоёр дахь хэсэгт хэрхэн биеэ авч явахад анхаарлаа хандуулцгаая. За, эхний мөрөнд баруун гар нь тэргүүлэх гар (найман цус харвалт), хоёр дахь баар нь зүүн гар юм. Динамикийн хувьд цус харвалтыг тэгшитгэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Энэ жишээг илүү хурдан дуусгахад илүү хэцүү байх нь дамжиггүй. Аажмаар эхэлж, эрх чөлөөгөө нэмэгдүүлэхийн хэрээр хурдыг 5 эсвэл 10 BPM баараар нэмэгдүүл.

Давхар цус харвах өнхрөх, өөрөөр хэлбэл давхар цус харвалт

Энэ жишээн дээр бид жигд, тогтвортой давхар цохилтуудыг харж байна. Тэд ямар ч байсан тоглох ёстой. Давхар цохилтонд хүрэхийн тулд та маш удаан дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд дараалсан цохилтуудыг салгаж, цаг хугацааны явцад хурдыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Та хоёр аргаар дасгал хийж болно: дараалсан цус харвалт бүрийг салгаж, нэг хөдөлгөөнөөр хоёр цохилт (PP эсвэл LL) хийнэ. Хоёр дахь ажил хаялт нь "буурах" ажил хаялт болно.

Хураангуй

Эдгээр үндсэн жишээнүүд нь бөмбөр дээр дасгал хийж эхлэх бүртээ хийдэг дасгалууд байх ёстой. Дараа нь халаах тухай цувралд бид цохилтот аяган дээр халаах сэдвийг авч үзэх бөгөөд "Халаацах зан үйл" гэж юу болохыг танд хэлэх болно. Тавтай морил!