쉽게 받아

노래에 대한 첫 번째 기사인 "Everyone Can Sing"이 놀라움과 위험이 가득한 노래, 즉 노래하는 길을 가도록 격려해 주셨으면 합니다. 놀라움으로 가득 찬 것은 이해할 수 있지만 왜 위험으로 가득 차 있습니까?

방출된 목소리는 깊이 전하와 유사한 효과가 있기 때문입니다. 진동이나 공명을 의심해 본 적이 없는 신체의 모든 부분에 목소리를 입력하면 물리적으로 그 자리를 찾는 감정에서 해방되어 우리 몸에서 자유롭게 움직이고 싶은 에너지가 차단됩니다. . 그러나 어떤 이유로 차단하기로 결정한 감정과 마주하는 것은 가수의 작업에서 가장 어려운 부분입니다. 그런 다음 우리는 형언할 수 없는 후회, 두려움, 분노 및 공격성을 가지고 일합니다. 예를 들어, 자신을 평화의 천사로 보고 이 이미지를 방해하는 것을 두려워하는 사람의 분노를 발견하는 것은 이러한 감정이 자신을 표현하도록 하는 것뿐만 아니라 무엇보다도 자신에 대한 믿음을 바꾸는 것입니다. 이것이 내가 이 기사를 시작한 위험입니다. 물론, 당신의 목소리를 찾는 것만으로는 위험한 것이 없기 때문에 따옴표로 처리합시다. 위험은 우리 자신과 목소리에 대한 우리의 오래된 생각에만 영향을 미치며 일의 영향으로 사라지고 새로운 자리를 차지합니다.

“변화에 대한 준비와 변화를 받아들이는 용기는 가수뿐만 아니라 모든 뮤지션의 작업에서 떼려야 뗄 수 없는 요소입니다.”

알겠습니다. 하지만 이 작업을 어떻게 시작합니까? 내 제안은 잠시 멈추는 것입니다. 이것은 우리가 매일 운동에 할애하는 시간일 수 있습니다.

우리가 잠시 멈추고 호흡에 귀를 기울이면 우리가 읽고 있는 감정 상태가 분명해집니다. 주의가 산만하지 않고 효과적으로 일하기 위해서는 이완 상태와 우리 몸과의 일체감이 필요합니다. 이 상태에서 우리는 피로와 주의 산만과 같은 운동의 전형적인 증상과 싸울 필요가 없기 때문에 음성으로 작업하는 데 오랜 시간이 걸릴 필요가 없습니다.

“마음은 우리가 끊임없이 이리저리 움직이는 물그릇과 같습니다. 물은 요란하고 진흙 투성이이며 범람합니다. 불안에 흔들리는 마음은 밤에도 쉴 틈을 주지 않는다. 우리는 피곤합니다. 산산조각이 났고 살아갈 힘을 얻었습니다. 우리가 한동안 혼자 있기로 결정하면 물이 담긴 그릇을 한 곳에 두는 것과 같습니다. 아무도 그것을 움직이고, 움직이고, 아무것도 추가하지 않습니다. 아무도 물을 섞지 않습니다. 그러면 모든 불순물이 바닥으로 가라앉고 물이 잔잔하고 맑아집니다. "              

보이치에흐 아이헬베르거

긴장을 풀고 집중할 수 있도록 노력하는 학교가 많이 있습니다. 일부 가수는 요가, 명상, 다른 가수는 차크라와 함께 작동합니다. 내가 제안하는 방법은 중립적이며 동시에 다른 학교에서 나타나는 많은 요소를 포함합니다.

바닥재, 수면 매트 또는 담요만 있으면 됩니다. 이 운동을 시작한 지 정확히 3분 후에 울리도록 타이머를 설정하십시오. 등을 대고 누워 타이머를 시작하고 숨을 쉬십시오. 당신의 호흡을 계산합니다. 한 호흡은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것입니다. 몸에 무슨 일이 일어나는지 관찰하면서 그것에만 집중하십시오. 팔이 팽팽해, 아래턱에 무슨 일이? 각각 멈추고 긴장을 풀어보십시오. 스톱워치가 16분이 지났음을 알려주면 호흡 계산을 중지합니다. 합이 16보다 작으면 노래할 준비가 된 것입니다. 더 있다면, 목소리를 사용하는 한 항상 들을 수 있는 몸의 긴장에 대해 호흡이 알려줍니다. 숫자 3에서 멀어질수록 우리 몸에 더 많은 긴장이 있습니다. 그런 다음 XNUMX분 호흡의 주기를 반복해야 합니다. 이번에는 예를 들어 두 번 느리게 호흡합니다. 비법은 XNUMX배로 들이쉬는 것이 아니라 XNUMX배로 천천히 내쉬는 것이다.

당신이 무슨 생각을하는지 제게 알려주세요. 다음 에피소드에서는 음성 작업의 다음 단계에 대해 자세히 쓸 것입니다.