Демал

Ән туралы «Әркім де ән салады» деген алғашқы мақала сізді ән салатын тосынсыйлар мен қауіптерге толы жолға түсуге шақырды деп сенемін. Тосынға толы түсінікті, бірақ неге қауіп-қатерге толы?

Өйткені босатылған дауыс тереңдік зарядына ұқсас әсерге ие. Сіз өзіңіздің денеңіздің сіз ешқашан дірілдеген немесе резонанс тудырған деп күдіктенбеген барлық бөліктеріне дауысыңызға кіруге рұқсат етсеңіз, олар физикалық түрде оларда өз орнын табатын эмоциялардан босатылып, біздің денемізде еркін қозғалғысы келетін энергияға кедергі жасайды. . Алайда қандай да бір себептермен тосқауыл қоюды ұйғарған эмоцияларға қарсы тұру - әншінің ең қиын бөлігі. Содан кейін біз сөзсіз өкініш, қорқыныш, ашу және агрессиямен жұмыс істейміз. Мысалы, өзін бейбітшілік періштесі ретінде көретін және бұл бейнені бұзудан қорқатын адамның ашуын табу - бұл эмоцияларды көрсетуге мүмкіндік беру ғана емес, ең алдымен өзі туралы сенімін өзгерту. Мен бұл мақаланы бастаған қауіп осы. Әрине, оларды тырнақшаға алып қарайық, өйткені сіздің дауысыңызды іздеуде қауіпті ештеңе жоқ. Қауіп тек жұмыстың әсерінен жойылып, жаңасына орын беретін өзіміз туралы және дауысымыз туралы ескі идеяларымызға әсер етеді.

«Өзгерістерге дайын болу және оларды қабылдауға батылдық - бұл әншінің ғана емес, сонымен қатар әрбір музыканттың жұмысының ажырамас элементі».

Жарайды, бірақ бұл жұмысты қалай бастайсыз? Менің ұсынысым бір сәтке тоқтау. Бұл күнделікті жаттығуларға бөлетін уақытымыз болуы мүмкін.

Біз бір сәтке тоқтап, тыныс алуымызды тыңдаған кезде, біздің эмоционалдық күйіміз оқу үшін бізге айқын болады. Тиімді, яғни алаңдамай жұмыс істеу үшін бізге релаксация күйі және денемізбен бірлік сезімі қажет. Бұл күйде дауыспен жұмыс істеу көп уақытты қажет етпейді, өйткені біз шаршау және алаңдаушылық сияқты жаттығуларға тән белгілермен күресудің қажеті жоқ.

«Ақыл - біз үнемі қозғалатын су ыдысы сияқты. Суы турбулентті, лайлы, асып кетеді. Мазасыздықтан шайқалған сана түнде де тыныштық бермейді. Шаршап оянамыз. сынған және өмір сүруге күші бар. Біраз уақыт жалғыз қалуды ұйғарсақ, суы бар ыдысты бір жерге қойғандай боламыз. Оны ешкім жылжытпайды, жылжытпайды, ештеңе қоспайды; суды ешкім араластырмайды. Содан кейін барлық қоспалар түбіне түседі, су тыныш және мөлдір болады. »              

Войцех Эйхельбергер

Босаңсытып, бағдарланған болу үшін жұмыс істейтін көптеген мектептер бар. Кейбір әншілер йогамен, медитациямен, басқалары чакралармен жұмыс істейді. Мен ұсынатын әдіс бейтарап және сонымен бірге әртүрлі мектептерде пайда болатын көптеген элементтерді қамтиды.

Сізге тек еден төсеніші, төсеніш немесе көрпе қажет. Таймерді осы жаттығуды бастағаннан кейін тура үш минуттан кейін шырылдайтын етіп орнатыңыз. Шалқаңыздан жатып, таймерді бастаңыз және дем алыңыз. Тыныс алуларыңызды санаңыз. Бір тыныс алу – дем шығару және шығару. Денеңізбен не болып жатқанын бақылай отырып, тек соған назар аударуға тырысыңыз. Қолдарыңыз керілген бе, төменгі жаққа не болып жатыр? Олардың әрқайсысында тоқтап, оларды босаңсуға тырысыңыз. Секундомер 3 минуттың аяқталғанын білдіргенде, тыныс алуды санауды тоқтатыңыз. Егер қосынды 16-дан аз болса, сіз ән айтуға дайынсыз. Егер көбірек болса, сіздің тынысыңыз сіздің дауысыңызды пайдаланған кезде әрқашан естілетін денеңіздегі кернеу туралы айтады. Біз 16 санынан қаншалықты алыс болсақ, соғұрлым денемізде шиеленіс пайда болады. Содан кейін сіз 3 минуттық тыныс алу циклін қайталауыңыз керек, бұл жолы тыныс алу, мысалы, екі есе баяу. Айла екі есе көп дем алу емес, екі есе баяу дем шығару.

Маған не ойлайтыныңызды айтыңыз. Келесі бөлімде дауыспен жұмыс істеудің келесі кезеңдері туралы толығырақ жазамын.